Dolgozz úgy, hogy legyen energiád élni is!
Lelkiismeretes vagy és mindig a maximumot nyújtod a munkádban.
Számítanak rád.
Jól dolgozol.De ez teljesen kifacsar és felemészti az életed.
Nincs kapacitásod találkozni a barátaiddal, rendesen odafigyelni a gyerekedre, a párodra, önmagadra meg végképp. A hobbijaidról rég lemondtál. Túl sok a stressz, nehéz megfelelni, fáradt vagy és eleged van.
Nehezen mondasz nemet egy feladatra, nehezen kapcsolsz ki. A szabadidődben is gyakran a munkán gondolkodsz, állandóan elérhető vagy. Nem kizárt, hogy emiatt veszekedések vannak otthon, talán már ultimátumot is kaptál a párodtól. Aggódsz, hogy a munkád a kapcsolataidba fog kerülni.A munkához való viszonyunk kulturális és társadalmi termék, nem természetes része az életünknek. Nagyon sokan küzdenek vele, és nagyon könnyű önmagunkra káros módon dolgozni. Fiatalon, tapasztalatlanul, de erővel telten lépünk a munka világába, jó nagy lendülettel és gyorsan kiéghetünk. Akár néhány év alatt eljuthatunk oda, hogy megromlik a párkapcsolatunk, hogy elveszítjük a barátainkat, hogy kimaradunk a gyerekünk életéből, mert a mindig a munka javára döntünk.De korrigálni sosem késő!Minél előbb megérted, miért uralja az életedet a munka, annál hamarabb teremtheted meg a nyugalmadat és nyerheted vissza az energiádat, hogy azokra figyelhess, akik fontosak neked. Minél előbb szembe tudsz nézni azzal, hogy a mindennapi, jelentéktelennek tűnő döntéseid vezettek ehhez a helyzethez, annál hamarabb tudsz visszafordulni a kiégésbe vezető útról. Mert ahogyan a tetteid vezettek ebbe a helyzetbe, úgy a tetteid fognak kivezetni belőle. Igen, sajnos nem lesz elég egy work-life balance tréning, vagy elolvasni egy újabb önsegítő könyvet. Amire szükség van, az a munkával való viszonyod átalakítása és a pihenésre való képesség visszaállítása.Mivel a kiégéshez vezető út egy életforma, ami a mindennapi döntéseiddel van kikövezve, ezért komplex, személyre szabott programot készítek neked, és segítek azt végigcsinálni önmagad javára.
A program végére visszanyered az életerődet, és ezzel együtt a családod és a barátaid is visszakapnak.
Rólam
Szia! Lózsa Rita vagyok.
Biológusként végeztem az ELTE-n, majd kutatóként dolgoztam közel 20 évig. Szerettem ezt a munkát, mert nagyon izgalmas volt, de közben iszonyúan próbáltam megfelelni és messze túl sokat dolgoztam (persze még így sem annyit, mint szerették volna). Csak hát ez egy olyan munka ami igazán soha nem volt készen, mindig jött az újabb és újabb feladat. Iszonyúan stresszesnek éltem meg az elvárásokat, amik nem csak a munkára vonatkoztak. Az volt a "jó" kutató, aki mindig a témáján pörgött, erről beszélgetett ebédnél, akinek erről szólt az élete, én meg nem ilyen voltam.Bár eleinte nem volt nagy élettapasztalatom, de valahogy ez engem mindig zavart, miért kéne, hogy kizárólag erről szóljon az élet? Miért nem oké, ha engem más is érdekel? Miért nem oké, ha szeretnék "csak" ebédelni, "csak" lazítani a hétvégén vagy este?Persze, ennek ellenére azért kepesztettem, vágytam az elismerést, hiszen jól dolgoztam! De egy idő után kezdett derengeni, hogy az elérhető siker nem áll arányban a befektetett munkával. És még ha elérhető is lenne a siker, annak az árát én nem akarom megfizetni. Hogy a párkapcsolatom, a barátságaim, az egészségem fontosabbak nekem. Rájöttem, hogy még ha a munka oltárán fel is áldoznám őket, akkor se fog ott állni az út végén senki, hogy megsimogassa a fejemet, hogy "De jól csináltad, ez igazán megérte!". Nem, ennek az útnak a végén mindenki veszít, szóval beláttam, hogy muszáj lesz változtatnom, és máshogy viszonyulnom a munkához.Meg kellett tanulnom elválasztani a teljesítményemet az önértékelésemtől, és új utakat kellett terveznem az életemben. Ezen az úton sok embertől kaptam segítséget mindenféle szinten, hiszen ki az az ember, aki átdolgozta a működését máról holnapra és egyedül? Összesen 9 év önismerettel a hátam mögött tapasztalatból mondhatom, hogy az életben sok mindenen változtathatunk, ha vállaljuk, hogy teszünk érte, és ha megtaláljuk azokat az embereket, akik segítenek nekünk.2017 óta vagyok az Egyszülős Központnál önkéntes coach [https://egyszulo.hu/programok/coaching?site=k3]
2024 óta egyéni vállalkozóként tartok egyéni konzultációkat és workshopokat munkahelyi stressz és kiégés témakörbenKépzettségeim:
pszichológia BA - SZTE
coach - Vista Verde Oktatási Központ
biológus PhD - ELTE
Kapcsolat
Vedd fel velem a kapcsolatot, ha szeretnél megtanulni úgy dolgozni, hogy ÉLNI is maradjon energiád!Alul a jelentkezési lapon add meg a nevedet és az email címedet, üzenetként elég annyit írj, hogy KONZULTÁCIÓ, és én felveszem veled a kapcsolatot, hogy időpontot egyeztessünk.Az első konzultáció ingyenes és kötelezettségektől mentes, videóhívásos formájú. Ennek során átbeszéljük a problémádat, eldöntöm, tudunk-e együtt dolgozni, megválaszolom a kérdéseidet.
Ha úgy ítélem meg, hogy más szakemberre van szükséged, az első konzultáción ezt is megbeszéljük.
Figyelem! A probléma jellege miatt kizárólag több alkalmas együttműködésekben dolgozom, hiszen egy-egy ülés nem vezethet tartós eredményre. Kérlek, ennek tudatában jelentkezz!
Figyelem! Törvényesen ma Magyarországon csak orvos diagnosztizálhat és gyógyíthat. Az általam nyújtott szolgáltatás m.n.s. egyéb oktatásnak (TEÁOR 855901), általános üzletviteli tanácsadásnak (TEÁOR 702201), vagy m.n.s. személyi szolgáltatásnak (TEÁOR 960901) minősül, a programtól függően. A törvény értelmében nem végzek pszichoterápiát, illetve tevékenységem nem helyettesíti az orvosi kezeléseket. Egészségügyi, üzleti vagy egyéb döntéseinek felelőssége és kockázatai teljes mértékben Önt terhelik. A coaching szemléletű segítő semmilyen felelősséggel nem tartozik azzal összefüggésben, hogy Ön hogyan alkalmazza a folyamatban hallottakat, megértetteket.2024